“Everyday I’m shuffling!”
Pernah dengar slogan di atas? Yup, Teens pasti sudah akrab dengan LMFAO, yang mempopulerkan gerakan shuffle dance. Tapi, tahu nggak Teens, shuffle dance dan dance lainnya—punya manfaat lebih dari sekedar bikin Teens kelihatan keren?
Cara (lebih) menyenangkan untuk berolahraga
Pilih mana, lari keliling lapangan atau nge-dance? Tentunya Teens lebih memilih nge-dance, bukan? Dance diiringi musik yang enerjik tentunya lebih menyenangkan dan bikin lupa waktu ketimbang jogging yang membosankan. Walaupun begitu, dance dan jogging ternyata memiliki manfaat serupa bagi tubuh. Nge-dance selama satu jam mampu membakar kalori hingga 400 Kalori1. Ini artinya, sering nge-dance bisa bikin tubuh Teens tetap ramping, dan tumbuh ga ke samping. Menurut piramida aktivitas remaja, dance termasuk dalam aktivitas yang dilakukan 3-5 kali per minggu selama 30-60 menit (baca di: Piramida Aktivitas Untuk Remaja).
Nge-Dance untuk tubuh lebih tinggi
Kalau Teens perhatikan video klip LMFAO, tentunya Teens tahu kalau shuffle dance is all about footwork. Tapi tahukah Teens kalau kaki adalah tempat salah satu otot terbesar tubuh? Dan gerakan-gerakan pada otot besar tubuh menstimulasi pembentukan hormon pertumbuhan2. Hormon inilah yang bertanggung jawab akan pertumbuhan tulang dan otot, terutama pada masa remaja3. Ditunjang dengan nutrisi dan istirahat yang cukup, bukan nggak mungkin nge-dance bikin Teens tumbuh lebih ke atas (baca rahasia tumbuh tinggi lebih lengkap di: Rahasia Tinggi Badan Ideal di Tahun Baru).
Lakukan ini sebelum nge-dance!
Mulai tertarik untuk nge-dance? Yuk ikuti tips dari HiLo Teen di bawah ini1.
- Awali dengan pemanasan dan peregangan untuk mencegah cedera
- Gunakan sepatu bersol datar untuk mempermudah sliding saat shuffle dance
- Latihan, latihan, dan latihan! Kuasai teknik yang benar. Banyak video tutorial yang bisa Teens tiru di YouTube.
- Minum HiLo dua kali sehari untuk bantu cukupi kebutuhan nutrisi harian kamu
- Jangan lupa istirahat! Cukupi kebutuhan tidur kamu antara 7 – 9 jam perhari.
So? Siap shuffling hari ini?
Referensi:
1. Live Strong. What-can You Put on Your Shoes to Slide Easier when Shuffling?
2. ACSM Health & Fitness Journal 16 (7): 19-24
3. Tortora & Grabowski. 2003. Principles of Anatomy and Physiology. MA: John Wiley & Sons
selain shuffle dance bisa yg lain ga?kalo bisa itu mempengaruhi pertumbuhan gak?makasih
======================================================================
HiLo Teen:
Hallo Zzy,
Pada dasarnya semua jenis olahraga seperti lompat pada masa pertumbuhan dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan. Yg penting kamu lakukan secara rutin & dg teknik yg tepat.
Tetap semangat bersama HiLo Teen ya
Cheers,
HiLo Teen
Kalo usia 22 thn keatas, minum Hi lo teen dan disertai olahraga masih bisa tinggi gak ???
=====================================================================
HiLo Teen:
Hai Dina,
Di usiamu saat ini, sebaiknya mengonsumsi HiLo Active yg sdh disesuaikan utk memenuhi kebutuhan nutrisi se-usiamu. Krn HiLo Active merupakan susu mineral alami utk kesehatan tulang & sendi.
Pertumbuhan tinggi badan bervariasi, pertumbuhan paling cepat terjadi pada usia puber 10-19 tahun. Pada saat itu hormon pertumbuhan bekerja dengan aktif. Jika sudah melewati usia ini, pertumbuhan tinggi badan masih bisa terjadi namun melambat. Utk mengoptimalkannya lakukan olahraga yg rutin minimal 3 kali seminggu, mengatur pola makan, istirahat yg cukup & mengonsumsi HiLo Active 2 kali sehari utk memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu.
Tetap sehat bersama HiLo ya, Dina…
Gerak lebih gesit!
Cheers,
HiLo
umurku 17 tahun, kalo olahraganya fitnes, itu menghambat pertumbuhan ga ya? ada ga ya alat fitnes yang bisa bikin tinggi?
=====================================================================
HiLo Teen:
Hai Egi,
Pada dasarnya semua jenis olahraga dpt memicu hormon pertumbuhan, yg penting kamu lakukan dg rutin & teknik yg tepat. Namun kamu jg dpt lakukan olahraga yg menunjang pertumbuhan, seperti: basket, renang, skipping, badminton, dll.
Informasi tentang alat fitness lebih detail, kamu dpt konsultasikan ke Instruktur Fitness kamu ya Egi.
Cheers,
HiLo Teen
Hi HiLo!, sy cwo berumur 15, tinggi sekitar 165 dgn bb 47.. blm ideal y?
Apkh olhraga kecil dipagi hari stiap stlh bgun tdur itu baik utk mnmbah tnggi juga? plus loncat” hha, ?
Oia, apkh minum susu lebih dri 3 gelas sehari itu baik jg?
Tmksih HiLo!
===================================================================
HiLo Teen:
Halo Hamzah,
Berdasarkan perhitungan, BB ideal kamu adalah kisaran di range 50-62kg. Artinya, saat ini BB kamu masuk dikategori underweight.
Pada dasarnya olahraga dpt kamu lakukan kpn saja, yg penting kamu lakukan dg rutin & teknik yg tepat. Olahraga melompat tentu dpt menunjang pertumbuhan.
Boleh saja HiLo Teen kamu konsumsi 3 kali sehari, namun dg konsumsi 2 kali sehari sdh dpt memenuhi kebutuhan nutrisi harian & kalsium mu.
Tetap sehat bersama HiLo Teen ya, Hamzah
Tumbuh tuh keatas, gak kesamping!
Cheers,
HiLo Teen
Hi hilo, aku perempuan umurku 15 tahun tinggi aku 160 cm berat badan aku 43 Kg aku ideal gak?
======================================================================
HiLo Teen:
Hai Bella,
Berdasarkan perhitungan BB ideal, BB kamu saat ini berada di range 47-58 kg. Artinya, saat ini BB kamu masuk kategori underweight.
Cheers,
HiLo Teen