20.11
2013
Tetap Sehat dan Gak Galau di Kala Hujan

Hujan terus turun seharian? Sedikit gerimis tentu nggak akan mengganggu kesibukan kamu. Tapi, nggak sedikit orang yang jatuh sakit ketika musim hujan datang. Nah, supaya kamu nggak jatuh sakit dan tetap bisa gesit beraktivitas, yuk simak tips-tips sederhana di bawah ini.

1. Eat your veggies. Musim hujan adalah waktunya kamu makan sayuran lebih banyak. Tak lain dan tak bukan, sayuran mengandung vitamin dan mineral untuk jaga daya tahan tubuh kamu. Kalau kamu suka brokoli, konsumsilah lebih banyak, karena brokoli mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan glutathione yang bagus untuk kekebalan tubuh. Pilihan lainnya adalah bayam yang mengandung folate atau kubis yang mengandung glutamine.

2. Don’t skip exerciseUdara dingin dan langit mendung memang mendukung untuk berselimut di depan TV, namun olahraga justru akan memperkuat sel darah putih dan menjauhkanmu dari flu. Cobalah untuk jogging sekurang-kurangnya 20 menit perhari. Namun, hindari berolahraga saat demam atau batuk-batuk.

3. Washing hands like a pro. Jangan anggap remeh kegiatan yang satu ini. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa cuci tangan yang benar bisa mencegah penularan kuman penyebab flu dan diare. Jangan lupa cuci tangan setelah menggunakan kamar mandi, fasilitas umum, dan juga sebelum makan. Dan juga, gunakan sabun saat cuci tangan serta gosok seluruh bagian tangan dari pergelangan hingga sela-sela jari.

4. Don’t slack on sleep. Tidur malam nggak cuma bikin nggak ngantuk, tetapi juga baik untuk sistem imun tubuhmu. Mereka yang kurang tidur memiliki sistem imun yang lebih lemah sehingga menderita sakit lebih lama. Karena itu, tidurlah sekurang-kurangnya 7 jam dalam sehari. Dapatkan tidur berkualitas dengan mematikan lampu serta tidak main gadget sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur.

Langit yang sendu bukan alasan untuk ikut-ikutan galau, setuju? Tetaplah jadi remaja aktif dan gesit serta minum susu HiLo teen untuk dukung pertumbuhan dan aktivitasmu.

 

Ref:

WebMD. 2012. Slideshow: 15 Immune Boosting Foods

WebMD. 2009. Preventing Cold & Flu: How Doctors Keep Germs at Bay

WebMD. 2010. Can Better Sleep Mean Catching Fewer Colds?

0 Responses
Login dulu sebelum ikut berkomentar :D
RECENT ARTICLES
POPULAR ARTICLES
Other Quiz