19.04
2016
Tanpa sadar, Ini Lho Manfaat Berenang Buat Kesehatan Tubuh Kita

Berenang adalah salah satu olahraga yang bisa memberikan sensasi rileks yang menyenangkan. Tak seperti olahraga lain yang menuntut kita untuk berkeringat dan merasa panas, olahraga berenang justru memberikan sensasi dingin yang menyegarkan.

Sehingga pada saat masuk kedalam air, tubuh kita merasakan sensasi dingin yang mampu mengembaikan energi dan membangkitkan perasaan yang rileks. Pada saat kita berenang, tubuh akan membakar sekurang-kurangnya 275 kalori per jam dimana hal ini setara dengan bersepada atau jalan cepat. Tidak hanya bermanfaat mengurangi kalori dalam tubuh kita, berenang ternyata punya segudang manfaat buat kesehatan tubuh kita. Tanpa kita sadari, ini lho manfaat dari gerakan renang yang memberikan manfaat yang sangat baik untuk tubuh.

1. Mencegah obesitas

Jika kamu ingin mengurangi lemak di tubuh, maka berenang bisa menjadi alternatif olahraga yang bisa kamu lakukan. Berenang ternyata dapat membakar kalori sekitar 200-300 kalori dalam satu jam berenang. Luar biasa sekali, bukan?

2. Menghilangkan stres

Berenang bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan stres. Berenang dapat membuat kamu rileks dan meningkatkan energi, sehingga dapat membebaskan kamu dari rasa stres dan khawatir.

3. Mengoptimalkan tinggi badan

Teens, mumpung kamu masih dalam masa pertumbuhan, maka berenang bisa membantu meningkatkan tinggi badan. Bagi kamu yang berenang secara rutin maka akan sangat bermanfaat buat membangun otot dan membantu pertumbuhan tulang.

4. Menyehatkan jantung

Gerakan berenang sangat bermanfaat untuk memperkuat jantung, sehingga lebih efisien dalam memompa darah keseluruh tubuh.

5. Membentuk dan menguatkan otot

Air memiliki kepadatan 12 kali lipat dari udara, sehingga gerakan berenang mempunyai intensitas yang sama seperti saat kamu melakukan aerobik. Jika kamu ruti berenang selama 8 minggu, maka kamu akan mengalami peningkatan massa otot trisep sekitar 23.8% sehingga otot-otot tubuhmu semakin kuat.

6. Mengurangi risiko diabetes

Dengan berenang sekitar 30 menit selama tiga kali seminggu maka kamu dapat membakar 900 kalori sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 lebih dari 10%.

Wah, ternyata banyak sekali ya Teens, manfaat berenang buat kesehatan tubuhmu, terutama buat kamu yang masih remaja. Makanya, coba deh, jangan lupa untuk berenang secara rutin, minimal satu jam setiap 3 kali seminggu. 

0 Responses
Login dulu sebelum ikut berkomentar :D
RECENT ARTICLES
POPULAR ARTICLES
Other Quiz