Piramida Aktivitas Untuk Remaja
HiLo Teen memberikan panduan buat kamu mengetahui sehatnya aktivitas kamu sehari-hari. Piramida Aktivitas ini bisa jadi petunjuk kamu memastikan aktivitas apa aja yang baik untuk kamu lakukan sehari-hari, supaya kamu tetap sehat, dan pertumbuhan pun maksimal!
Jika kamu termasuk remaja yang kurang aktif, mulailah melakukan aktivitas dengan intensitas 30 menit/ hari, kemudian meningkat setiap harinya. Jangan lupa minum susu HiLo Teen, susu tinggi protein dan rendah lemak yang akan mendukung aktivitas dan pertumbuhan kamu, karena tumbuh tuh ke atas, ga ke samping!
Setiap hari:
- Aktivitas fisik selama 60 menit (1 jam) :
- Aktivitas ringan : berlari, bermain lompat tali, berenang, menari, bermain sepeda, jalan cepat
- Rekreasi : skateboarding, bermain roller blade
- Aktivitas rumah : menyapu , membereskan kamar tidur
- Permainan : baseball, softball
3-5 kali per minggu selama 30-60 menit, pilihlah kegiatan yang kamu sukai, coba hal baru!
- Aktivitas olahraga : berlari, bermain sepeda, lompat tali, bela diri (misalnya karate), sepak bola, bermain basket, berenang, tenis, dance, hoki
- Penguatan otot : bermain tarik tambang, latihan beban, push-up, pull up, sit up, panjat dinding (wall climbing), bowling
- Penguatan tulang : lari, lompat tali, basket, tenis, olahraga senam, basket, voli
- Latihan fleksibilitas : yoga, peregangan, dance, senam, bela diri
Kurangi kegiatan seperti:
menonton TV, bermain video game, game komputer, atau aktivitas lain yang membuat kamu duduk dalam waktu lama (> 60 menit)
bener beut..
apaLagi buat remaja kan lagi dLam masa – masa pertumbuhan..
so kita wajib jaga fisik tetep OK!
biar prestasi jLan terus..!!
MANTAP!!
semanGat teman..!!
^^ venha
heh?
ohh, selama ini aku sering banget duduk di depan komputer berjam-jam..
berarti aku ga sehat dong? tapi kadang-kadang males buat beraktivitas…
punya cara untuk meningkatkan keinginan beraktivitas??
makasih..^^
==============================================
HiLo Teen:
Hai Vina,,,
Cara untuk meningkatkan keinginan beraktivitas adlh dimulai dg memotivasi dr diri kmu sendiri sist. Mulailah kmu lakukan dr hal yg ringan2, contohnya: jogging, fun bike, swimming, dancing (senam), dll.
Dan jgn lupa utk tetap mengkonsumsi HiLo Teen nya yaa… utk menunjang aktivitas kmu.
Cheers,
waktu yang tepat buat minum susu HiLo tu kapan?
================================================
HiLo Teen:
Hai Roneey,,,
HiLo Teen dpt kmu konsumsi stiap hari sehari 2x, yaitu pagi&malam atau pagi&sore^^
Cheers,
aq uda lma nie mnum hilo teen tpie kok gak tnggi” ea????
masa pertumbuhan cewek ampe umur berapa ea???
thenz
==============================================
HiLo Teen:
Dear Ranti,,,
Perlu kmu ketahui sist, klo pertumbuhan tulang tuu gak bs terjadi scr cepat atau instant. Jadi… butuh proses & waktu utk mewujudkannya^^
Batas usia pertumbuhan a/ sampe usia 21 thn. Dan utk mengoptimalkan pertumbuhan tulang kamu, sebaiknya kmu lakukan olahraga dg rutin sist…, contohnya: basket, renang, lompat tali, voli, dll. Dan juga, kmu mengatur pola mkan yaa, konsumsi makanan yg bergizi lengkap & seimbang. Utamakan konsumsi makanan yg mengandung kalsium tinggi.
N… HiLo Teen nya tetap dikonsumsi ya sist, stiap hari sehari 2x.
Good Luck Ranti
Tumbuh Keatas, Gak Kesamping!
Cheerz,,