Tulang yang sehat dan kuat sangatlah penting bagi remaja yang aktif. Salah satu ciri tulang yang sehat dan kuat yaitu memiliki kepadatan mineral yang tinggi. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kepadatan tulang kita, salah satunya dengan berolahraga. Riset membuktikan bahwa aktivitas peningkatan kepadatan tulang yang dimulai sejak dini, terutama pada masa pertumbuhan, dapat meningkatkan total kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis di kemudian hari secara efektif (1).
Berdasarkan penelitian, ditemukan bahwa aktivitas fisik yang melibatkan kegiatan melompat seperti basket, loncat tali, atletik, dan senam dapat meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini dikarenakan dengan melompat, kita mengaplikasikan gaya mekanis pada tulang sehingga timbullah efek osteogenik (pembentukan tulang) sebagai mekanisme adaptasi tubuh. Mekanisme adaptasi yang menimbulkan efek osteogenik tersebut hanya dapat terjadi jika gaya yang diaplikasikan ke tulang bersifat dinamis, misalnya dengan melompat 1. Selain itu, dengan melompat dapat meningkatkan penyerapan mineral ke dalam tulang sehingga menambah kepadatan mineral dalam tulang dan menguatkan tulang 1, 2, 3.
Untuk dapat memperkuat tulang secara optimal terutama di masa pertumbuhan, lakukanlah olahraga yang bersifat high impact yang melibatkan berlari dan melompat seperti basket dan sepak bola. Untuk hasil yang optimal, lakukanlah tiga kali seminggu 3.
Selain berolahraga secara teratur, kita pun membutuhkan asupan mineral seperti kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan untuk menjaga agar tulang tetap kuat. Karena itu, konsumsilah makanan yang kaya akan kalsium untuk memperkuat tulang dan Vitamin B untuk meningkatkan energi dalam beraktivitas4. HiLo Teen merupakan susu mineral untuk membantu remaja tumbuh ke atas ga ke samping karena tinggi kalsium rendah lemak. Secara tumbuh tuh ke atas ga ke samping!
Reference:
- Johannsen, Neil , Teresa Binkley, Virginia Englert, Greg Neiderauer, and Bonny Specker. “Bone response to jumping is site-specific in children: A randomized trial” Bone 33 (2003): 533–539.
- W.M., Kohrt, Bloomfield S.A., Little K.D., Nelson M.E., and Yingling R. “Physical activity and bone health,” Medicine and Science in Sports and Exercise 36 (2004): 1985–1996.
- Kato, Takeru, Toru Terashima, Takenori Yamashita, Yasuhiko Hatanaka, Akiko Honda, and Yoshihisa Umemura. “Effect of low-repetition jump training on bone mineral density in young women” Journal of Applied Physiology 100 (2006): 839–843.
- Weaver, C.M., and Robert P.H. Calcium in Human Health.USA: Humana Press, 2006.
kak mau tanya apakah pola tidur mempengaruhi pertumbuhan tulang?
misal tidur jam 11 malem keatas trus bangun jam 11 siang , pola tidur seperti itu mempengaruhi pertumbuhan tulang gak??
=====================================================
HiLo Teen:
Dear Arkan
Tidur memang penting untuk pertumbuhan kita. Penelitian menunjukkan bahwa kadar growth hormone akan meningkat saat kita tidur. Growth hormone adalah hormon yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh. Karena itulah, pembentukan dan perbaikan sel-sel tubuh termasuk otot dan tulang terutama terjadi saat kita tidur. Remaja disarankan untuk tidur 8.5-9.25 jam setiap harinya.
Selain cukup tidur dan olahraga teratur, tetap penuhi kebutuhan nutrismu dengan HiLo Teen yaa.
Cheers,
HiLo Teen
hi hilo teen . . . . aku mau tanya nih . .kalo melakukan skiping rope ato loncat-loncat gk pakek sepatu itu bahaya gak?katanya kalo skiping rope gak pake sepatu , bisa bikin badan malah pendek ya? mohon pembenarannya . .trimakasih . .
======================================================================
HiLo Teen:
Hai Adelina,
Pada saat skipping sebaiknya menggunakan alas kaki ya Adel utk menghindari dari cedera. Boleh kamu gunakan sandal atau sepatu aja Adel… ^^
Cheers,
HiLo Teen
Hilo teeeeeen ..
pengen minta saran, biar tinggi, minum Hilo Teen nya lebih baik sebelum skiping, atau sesudah skiping yah ?
===================================================================
HiLo Teen:
Hai Fifi,
HiLo Teen dapat kamu konsumsi 2 kali sehari, yaitu pagi & malam hari atau pagi & sore hari. Sebelum atau sesudah berolahraga bisa kamu tentukan sendiri ya Fifi…
Cheers,
HiLo Teen
mau tanya…. batas umur pertumbuhan tinggi berapa ya buat cewe? ?
=====================================================================
HiLo Teen:
Hai Emily,
Pada umumnya, pertumbuhan tinggi badan terjadi paling optimal pada masa remaja (11-15 tahun di anak perempuan dan 14-19 tahun di anak laki-laki).
Namun, hal ini berbeda-beda pada masing-masing orang karena pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik dan nutrisi. Masing-masing orang juga bisa memiliki usia pertumbuhan optimal yang berbeda-beda.
Untuk pertumbuhan tinggi badan yang optimal, lengkapi kebutuhan nutrisi dengan HiLo Teen yg merupakan susu mineral alami utk tumbuh keatas gak kesamping.
Tetap dikonsumsi HiLo Teen nya ya Emily
Cheers,
HiLo Teen
HY ..
nama ku wahyu ,.
saya berumur 16 thn
kra tinggi bdan saya 165 cm
apakah dengan melompat trus bisa tinggi ?
===================================================================
HiLo Teen
Hai Wahyu,
Pada dasarnya semua jenis olahraga dpt memicu hormon pertumbuhan Wahyu, asalkan kamu lakukan dg teknik yg tepat & secara rutin.
Selain olahraga melompat, olahraga seperti basket, renanag, skipping, badminton, dll juga dpt mengoptimalkan pertumbuhan.
Tetap sehat bersama HiLo Teen ya Wahyu
Cheers,
Hilo Teen
pengen nanya neh,kalo bersepeda bisa nambah tinggi ga?
=====================================================================
HiLo Teen:
Hai Nizer,
Pada dasarnya semua jenis olahraga dpt memicu hormon pertumbuhan, yg penting kamu lakukan dg rutin & teknik yg tepat.
Selain bersepeda, kamu juga dpt lakukan olahraga yg menunjang pertumbuhan tulang, seperti: basket, renang, skipping, badminton, voli, dll.
Jangan lupa HiLo Teen nya tetap dikonsumsi ya Nizer
Tumbuh tuh keatas, gak kesamping!
Cheers,
HiLo Teen