Gimana sih, Pola Makan Sehat untuk Remaja?
Mengapa sih penting banget untuk mengonsumsi makanan yang sehat? Ketika bertumbuh, kamu perlu nutrisi lengkap supaya bisa bertumbuh optimal, baik tinggi maupun berat badan, serta mampu melakukan berbagai aktivitas. Panduan ini bisa membantu kamu memilih makanan yang sehat sehingga kamu bisa tumbuh lebih optimal dan lebih aktif!
- Makanlah sesuai waktunya. Makan tiga kali sehari dengan cemilan di antaranya adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan dengan sehat. Kalau kamu melewatkan sarapan atau makan malam, kamu justru akan lebih kelaparan dan cenderung makan lebih banyak dengan makanan yang tidak sehat.
- Biasakan membawa bekal makan siang dari rumah. Selain menghemat uang jajan, membawa makan siang dari rumah akan menghemat waktumu dengan tidak perlu mengantri di outlet makanan.
- Pilih makanan yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Dibandingkan makanan yang dipanggang atau direbus, makanan yang digoreng mempunyai 50% kalori atau lemak lebih banyak.
- Kurangi fast food. Makan sekali-sekali boleh, tetapi jaga porsinya dan hindari fast food berukuran besar. Kalori dalam fast food berukuran besar akan ditumpuk menjadi lemak dan mengakibatkan naiknya berat badan2. Kebanyakan fast food juga kaya akan lemak jenuh, gula, garam, dan kurang nutrisi penting vitamin dan mineral.
- Mengemil dengan sehat. Salah satu cemilan sehat adalah buah dan sayur. Selain kaya serat, buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kamu. Supaya tidak bosan, variasikan dengan yogurt buah, jus, atau salad.
- Makan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Selain karbohidrat (nasi, roti, pasta), juga konsumsi protein (daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), lemak (ikan, kacang, salad dressing rendah lemak, alpukat), juga buah dan sayur dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.
- Hindari soft drink. Minuman ini tidak mengandung vitamin, mineral, protein atau serat. Daripada minum soft drink dengan hanya mendapatkan asupan karbohidrat, lebih baik minum susu dengan kandungan nutrisi yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.
Referensi
yooo hilo,ane cowo umur 18 tahun,kira kira buat naikin tinggi sampe 7cm itu butuh waktu berapa lama ya ?
thanks,hilo
==============================================
HiLo Teen:
Hai Radhityo,,,
Pertumbuhan tulang itu gak bs terjadi scr cepat bro, so… butuh waktu & proses utk mewujudkannya.
Agar lebih optimal pertumbuhan tulang kmu, sebaiknya kmu imbangi bro dg olahraga yg rutin, spt: renang, voli, basket, skipping, dll. Lakukan olahraga tsb scr rutin minimal 3x dlm seminggu. N mengatur pola mkn kmu yaa,,, konsumsi makanan yg bergizi lengkap&seimbang, utamakan konsumsi makanan yg berkalsium tinggi.
N then… konsumsi terus HiLo Teen nya…^^
Gud Lak
)
Cheerz,,
holaa hilo !
Umur ak 16taun tinggi bdan cm 165 n bb 55. Trmasuk optimal+normal ga si? Pgn nambah tinggi tp ga nambah bb gmana yah?
Oiya ak ada usul nih, gmana kalo hilo ada produk crackerny. Jd lumayan buat cemilan sehat+ga bikin ndut.
Thanks hilo ! Vanilla caramelny enak deh
=============================================
HiLo Teen:
Hei Anya^^
TB dan BB kmu dah cukup ideal koq sist,,, Biar BB kmu tetap ideal, kmu lakukan olahraga sist & tetap mengatur pola makan kmu. Makanlah secukupnya gak berlebihan, kurangi konsumsi makanan yg berlemak tinggi/berkalori tinggi, contohnya: goreng2an, fast food, junk food, makanan bersantan kental, dll.
HiLo Crackers?? Emmmhhh… ide yg bagus tuh
Nnti saran kmu kmi sampein dl ya sist ke Manajemen HiLo Teen. Thx looh… sarannya^,^
Trus konsumsi HiLo Teen nya yaa…
Cheerz,,
okay . . thanks berat . ^^
[...] Gimana sih, Pola Makan Sehat untuk Remaja? [...]
==============================================
HiLo Teen:
Hai hai…^,^
Pola makan yg baik tuu.. dlm sehari terbagi 5 waktu, yaitu: 3x makan besar dlm porsi sedang n 2x makan selingan/cemilan yg terkontrol. Kurangi jg yaa makanan yg berkalori tinggi atau berlemak tinggi, misalkan: goreng2an, junk food, fast food, dll. N kurangi jg yaa makanan or minuman yg byk mengandung gula.
Terus konsumsi HiLo Teen nya ciin…
Tetap sehat bersama HiLo Teen yaa…
Cheerz,
HiLo Teen
kalo umur 16 , BB cm 46 sm TB 165 , itu terlalu kurus ya ? idealnya berapa ?
=============================================
HiLo Teen:
Halo Diah,
Dg TB kmu 165cm, BB idealnya kisaran 58-59kg Diah…
Cheerz,
HiLo Teen
hy hilo..
sy big fansnya kamu nih.
sy memiliki bb 58 kg dan tggi 164 cm, ..
sy pernah mengalami over weigth selama 1 bulan naik 20 kg… ..
dr bb awal= 55 ke 75 kg. ..
trus lambat laun lemak2 itu mnjdi otot.. selama setahun, sy gg tahan memiliki badan yg seberat itu trus sy melakukan diet ketat hingga turn drastis dr 75kg ke 62 kg slama 1,5 bulan …
sy olahrga push banget makan ditahan banget,,
nah skrng berat sy turun naik-turun naik 58, 60, 62, 60 , 58..
mnurut hilo itu sehat gg?
perubahan BB itu juga membuat inspirasi ama temen2 sy yg over weight trus sy tawarin minum Hilo, .. tp jgan pakai gula, …
wah dia gg b ..
bru 2 hri malah nyerah, ..soalnya dianya anak mami gg mw jogging…
hahhahaaa
=============================================
HiLo Teen:
Hello Ruth,,,
Selamat yaa kmu dah mencapai BB ideal ^,^
Effort & motivasi kmu kereeen abeezzzz…!! hehehe
But, diet yg baik&sehat itu sebaiknya jgn sampe meng-skip atau meninggalkan waktu makan sist. Makan siy boleh aja, tp dikontrol gak terlalu berlebihan. Makan lah 5x dlm sehari, nah itu bs kmu bagi2 waktunya, yaitu: 3x makan besar dlm porsi sedang, 2x mkn selingan/cemilan. Trussss…. kurangi makann yg berkalori tinggi, contohnya: makanan yg berminyak, goreng2an, yg berlemak, junk food, fast food, dll.
N then…., Hindari olahraga yg over capacity (melebihi kemampuan tubuh kmu). Krn biar bagaimanapun tubuh tuu kan butuh jg istirahat utk proses recovery nya Ruth…
Okay..!! tetap terus digunakan HiLo Teen nya ya sist…^^
Tumbuh tuh keatas, Gak kesamping!
Cheerz,
HiLo Teen
Halo hilo
Aku umur 14th tinggi ku 150 kira-kira itu tinggi nya normal/kurang tinngi
==============================================
HiLo Teen:
Hai Terry,,,
Yang penting antara TB & BB ideal n proporsional aja sist…^^
Cheerz,
HiLo Teen
aloha hilo…
aku umur 15 th tinggi qw 156 cm brt ku 42 kg, kira2 udh pas apa blm ya???
trz, aq tipe ny kurus, tapi doyan makan/ ngemil, dan engga ada perubahan sama sekali,
bersyukur jga sih, engga terlalu gmuk, tapi itu jadi big question bwadd aq, apa ada masalah ya di bdan aq???
aku jga kpingin nmbah tinggi, msih bisa engga ya? cara nya???
maaf ya terlalu pnjang pertanyaan nya…
thanks b4, ats jwbn nya…
============================================
HiLo Teen:
Allow Binar….
Klo dilihat dr TB kmu, BB ideal’y kisaran 50kg niy sist… P’bentukkan tubuh itu jg berbeda2 stiap org sist, tergantung dr pola hidup yg dijalankan.
Nah, utk mencapai BB idealnya sebaik’y kmu perbanyak konsumsi makanan yg mengandung protein. Dan dibantu jg dg pola latihan/olahraga yg teratur yaa…^^
Di usia kmu saat ini msh bs koq sist utk pertumbuhan tulang, cz batas usia pertumbuhan tuu sampe usia 21 thn. Diimbangi dg olahraga aja utk m’optimalkan pertumbuhan tulang kmu, spt: basket, renang, voli, badminton, skipping, dll. HiLo Teen nya jgn lupa utk dikonsumsi yaa…^^
Good Luck Binar….
Tumbuh tuh keatas, gak kesamping!
Cheerz,
HiLo Teen
halo Hilo
saya remaja berumur 18 tahun, berolahraga dua kali sehari (ringan2 saja, seperti angkat beban, jogging di tempat, dsb selama 30 menit).
saya juga rajin minum Hilo teen (vanilla caramel yang enak tentunya) dua kali sehari.
kira-kira dengan pola hidup seperti ini bisa membuat saya memiliki tubuh yang bagus ngga yaa? banyak yg bilang, lebih baik minum L-Men atau yg sejenisnya kalau ingin membentuk tubuh..
terima kasih atas jawabannya..
============================================
HiLo Teen:
Hai Js…
Kalau kmu memang ingin m’dapatkan bentuk tubuh yg bagus… yg kmu lakukan skrg ini udah tepat koq. Yg penting antara BB & TB ideal & proporsional aja saaii…^^ Selain itu sebaik’y kmu jg mengatur pola makan kmu yaa. Bs jg koq mengkonsumsi L-Men Hi-Protein, nah utk lebih jelasnya bs kmu liat aja di website nya http://www.l-men.com
Cheerz,
HiLo Teen